+7 (918) 597-41-49

Лечение стресса

Ученые делят стресс на два вида — аустресс (краткосрочное состояние с положительным воздействием) и дистресс (отрицательное воздействие). Небольшие неприятности могут пройти бесследно, а вот при серьёзном состоянии человеку может понадобиться медикаментозное или психотерапевтическое лечение стресса.

Лечение стресса

Лечение стресса самые эффективные подходы

Стресс – защитная реакция организма на травмирующие факторы, которые могут представлять опасность для физического и морального здоровья. Если травмирующий фактор сохраняется не протяжение длительного времени – стресс становится хроническим. Например, если человек долгое время подвергается изнурительным умственным нагрузкам, рано или поздно он столкнется с развитием невроза или даже депрессии.

Больше остальных состоянию подвержены люди тревожного типа. Это ранимые личности, которые легко расстраиваются и всё принимают близко к сердцу. Привести их к расстройству могут следующие ситуации:

  • Разлад в семейных отношениях (одна из самых частых причин стресса у женщин).
  • Проблемы на работе.
  • Заниженная самооценка.
  • Потеря близкого человека.
  • Переутомление.

Игнорировать расстройство категорически нельзя. Постоянное напряжение влияет не только на эмоциональное состояние, но и на работу организма в целом. Расстройство запускает развитие ряда отклонений:

  • Нарушения работы щитовидной железы.
  • Нарушения репродуктивной системы.
  • Онкология.

Стресс влияет на защитные функции организма – иммунитет. Ряд людей, столкнувшись с проблемой, в буквальном смысле начинают заболевать.

Причины

Спусковым механизмом, спровоцировавшим развитие стресса, может стать любая конфликтная ситуация или трагическое происшествие. Доказано, что некоторые люди легче справляются с провоцирующими ситуациями и факторами. На это влияют индивидуальные особенности организма и психики.

К самым частым причинам относят:

  • Конфликтная ситуация или ссора с другим человеком.
  • Комплексы (связаны с внешностью или с собственным положением в социуме).
  • Отсутствие полноценного отдыха на протяжении долгого времени.
  • Монотонность в жизни, отсутствие приятных изменений.
  • Лишний вес.
  • Длительные хронические заболевания.
  • Болезни родственником.
  • Гибель близкого человека.
  • Длительное одиночество.
  • Страхи.
  • Проблемы сексуального характера.
  • Неподходящие для жизни условия (сильная жара, повышенная влажность, которые приводят к плохому самочувствию и хроническому недомоганию).
  • Резкая смена обстановки – переезд, выход на другую работу.

Симптомы стресса

Причин, которые могут вызывать проблему, великое множество. Всё зависит от психического здоровья конкретного человека и его уязвимости.

Фазы

Стрессовое расстройство развивается не сиюминутно. Перед тем, как достигнуть эмоционального пика, человек проходит через три стадии:

  • Мобилизация. Психика реагирует на раздражитель. Человек начинает испытывать чувство тревоги. В этот момент все защитные силы организма активируются для противостояния.
  • Защита. Все системы организма активно сопротивляются ситуации. Мозг человека начинает активно искать выход из неприятной ситуации.
  • Истощение. Защитные функции организма ослабевают. Возникают вторичные угрозы – падение иммунитета, появление заболеваний.

Лечение стресса самостоятельно не всегда помогает справиться с проявлениями проблемой. Своевременное обращение к врачу позволит прервать развитие расстройства и выровнять эмоциональное состояние человека. Врачи центра «Юг-клиника» специализируются на лечении стрессовых и депрессивных состояний.

Как распознать?

Стресс – абсолютно здоровая защитная реакция человеческого организма. В норме, если его последствия исчезают бесследно в течение нескольких часов или пары дней. Другая ситуация, когда тревога становится постоянной и начинает страдать физическая сфера – появляется одышка, тремор рук, бессонница. В этом случае имеет смысл обратиться к специалисту. Какие еще признаки сигнализируют о наличии расстройства?

  • Сонливость.
  • Хроническая усталость, которая не исчезает даже после продолжительного отдыха.
  • Головная боль, головокружение.
  • Расстройство работы органов пищеварения.
  • Потеря аппетита.
  • Тошнота.
  • Потливость.
  • Онемение конечностей.
  • Отсутствие концентрации внимания.
  • Забывчивость.
  • Снижение сексуальной активности.
  • Перепады настроения.
  • Необъяснимое чувство тревоги.
  • ПА.
  • Потеря или набор веса.
  • Сыпь.
  • Раздражительность.

Согласно статистике, более 70% россиян периодически испытывают проблему на себе. К сожалению, большинство из них не обращаются за профессиональной помощью, что только ухудшает психическое здоровье и провоцирует развитие других заболеваний.

Лечение стресса современным подходом

Стресс не возникает без причины. При помощи стресса организм пытается адаптироваться к непригодным или опасным для жизни условиям и бросает все свои силы на обеспеченье определенных систем органов. Улучшая работу мышц и сердца, организм упускает из вида желудок или кишечник. Так, одни системы активизируются, а другие страдают от неприятных симптомов.

Методы лечения стресса

Обратите внимание: Во время расстройства метаболизм перестраивается, мышцы находятся в тонусе и полной боевой готовности, благодаря чему появляется тремор, судороги, боли в тканях ног, рук. Такая реакция организма обусловлена работой нервной системы. Если напряжение не устранёно и человек продолжает находиться в этом состоянии на протяжении длительного периода, появляется истощение, иммунная система даёт сбои. Возникает депрессия.

Лечение подбирается врачом индивидуально. Оно направлено на устранение симптомов. На ранних стадиях лечится без медикаментов. Применяются массажи, диеты, в основе которых много витаминов и полезных микроэлементов, фито-, ароматерапия. Если состояние запущено, человеку может понадобиться психотерапия и медикаментозное лечение. Назначить лечение может только врач. Препараты, рекомендованные в рекламных роликах и купленные наобум, могут только навредить здоровью.

 Лечение стресса немедикаментозными методиками

Лечение стресса и депрессии на ранних стадиях может проходить с использованием немедикаментозных методов. Среди них:

  • Изменение образа жизни. Снимать напряжение путём курения или употребления алкоголя нельзя. Это может только усугубить состояние человека. Стоит понимать, что алкоголь может помочь забыть о проблеме на короткий период времени, но как только опьянение пройдёт, всё вернётся. Помимо алкоголя и сигарет, отказаться стоит и от тонизирующих напитков – кофе и крепкого чая. Их употребление дополнительно раздражает нервную систему.
  • Питание. Врачи рекомендуют употреблять еду с большим количеством магния и витамина В. Два этих элемента помогают побороть тревожность и депрессивное настроение. Рекомендуется добавить в рацион бананы, листовые овощи и рис.
  • Релакс. Йога, медитация, легкий массаж и другие типы релаксации очень эффективны. Методики расслабления помогают избавиться от постоянных, навязчивых мыслей.
  • Физические упражнения. Активный образ жизни, включающий умеренные физические нагрузки, позволяет организму вырабатывать нейромедиаторы серотонина, которые отвечают за хорошее настроение. Это также помогает мышцам избавиться от лишнего напряжения.

Доказанной эффективностью также обладает арт-терапия. Рисование может помочь человеку отвлечься и расслабиться. Пациентам также рекомендуют уделять больше времени своим увлечениям будь-то вязание, кроссворды или любое другое хобби.

Психотерапевтическое лечение стресса

Психологические методики лечения эффективно помогают оправиться даже от очень сильного стресса и вернуться к полноценной жизни. Люди наивно полагают, что поход к психологу можно заменить поддержкой со стороны друзей или близких. Только специалист способен найти корень проблемы и помочь человеку избавиться от травмы.

Чаще всего в используются два вида методов:

  • Гештальт-терапия. Подразумевает обучение пациента фокусировке на собственном состоянии. Человек должен принять своё состояние и самочувствие. Врач старается научить пациента справляться с перенапряжением самостоятельно и эффективно противостоять ему.
  • Когнитивно-поведенческая терапия. Основывается на базисе, который гласит: напряжение влияет на мыслительный процесс и даже поведенческие особенности человека. Врач учит пациента признавать свои ошибки, стараться наблюдать за собой «со стороны» и корректировать своё поведение и образ мыслей.

Психологи «Юг-клиника» используют только проверенные методы психотерапии, эффективность которых доказана общемировой врачебной практикой. Для каждого пациента разрабатывается собственный план лечения, следуя которому человек может вернуться к полноценной жизни даже после затяжного периода эмоционального упадка.

Лекарственное лечение стресса

Хронический стресс несёт для организма тяжелые последствия, поддающиеся только медикаментозному лечению. Врач может назначить такие лекарственные средства:

  • Ноотропы. Этот вид препаратов направлен на улучшение мозговой деятельности. Они улучшают концентрацию, делают человека более собранным и продуктивным. Ноотропы не вызывают побочных эффектов в виде сонливости и апатии.
  • Витамины и минералы. Недостаток некоторых элементов в организме человека не даёт больному быстро справиться со стрессом. Врач может назначить комплексы, в основе которых витамины группы B, E, C, калий и магний.
  • Лекарства на основе растений. Экстракты и вытяжки из растений помогают мягко успокоить нервную систему. Самыми эффективными из них являются средства на основе мелиссы, ромашки, валерианы, пустырника.
  • Антидепрессанты. Этот вид препаратов применяется только в самых сложных, запущенных случаях. Пациент не может приобрести эти препараты самостоятельно, так как их продажа возможна только при предъявлении рецепта. Принимать средства можно только согласно дозировке, рекомендованной врачом.

Медикаменты способны подавить напряжение и сделать его проявления менее выраженными. Но избавиться от причины состояния можно только при помощи психотерапии.

Профилактика

Полностью исключить эмоциональное напряжение нельзя. Состояние обычно случается совсем неожиданно. Профилактика может повлиять на то, как человек его переживёт и какие потери понесет его психика и организм в целом. Главные методы профилактики – это:

  • Делиться своими чувствами и переживаниями с близкими людьми, давать выход эмоциям.
  • Не пренебрегать сном. Рекомендуется ложиться спать не позже 22:00. Перед сном стоит исключить физическую активность, употребление пищи.
  • Стоит ограничить потребление алкоголя и кофеина.
  • Независимо от времени года, стоит проводить на свежем воздухе как можно больше времени.
  • Рекомендуется найти работу, которая будет приятна и не станет причиной нервных срывов.

Профилактика стресса

Хронический стресс может значительно усложнить жизнь, сделать человека депрессивным и зацикленным на одной проблеме. При понимании того, что симптомы стресса стали навязчивыми, а само состояние затянулось, обратитесь к специалистам. Врачи «Юг-клиника» в Ростове-на-Дону помогут справиться с проблемой и восстановить здоровье нервной системы.